健康科学的睡眠，有利于身心健康。3月21日是第24个世界睡眠日，山医大一院睡眠中心揭牌成立。该中心将发挥多学科联合诊疗的优势，深入探索专病中心建设，帮助患者“一站式”解决睡眠问题。
“健康睡眠，人人共享”是今年的活动主题。据中国睡眠研究会的相关数据表明，我国24.6%的居民睡眠有问题，94.1%的居民睡眠达不到良好水平，睡眠障碍困扰着很大一部分人群。白天哈欠连天，晚上精神抖擞，睡时鼾声如雷，睡醒头昏脑涨……睡眠问题严重影响各类人群身心健康。中小学生睡不好，将导致身体生长缓慢，智力发育落后，影响精神和情绪；成年人睡不好，会情绪低落，机体代谢紊乱，免疫功能降低，患各种感染的概率增高，易引起心脑血管疾病，加速衰老；老人睡不好，会导致记忆力减退、头痛，破坏消化系统，甚至引发各类疾病。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
山医大一院成立睡眠中心，将围绕睡眠障碍疾病，系统开展睡眠障碍的检测评估、诊断和治疗康复，“一站式”解决睡眠困扰，并逐步形成省内领先的集临床诊疗、科学研究、教育教学、护理协作为一体的睡眠医学中心；将继续发挥多学科联合诊疗的优势，深入探索专病中心建设，促进我省成人及儿童睡眠障碍标准化诊疗和专业化人才培养，为提高广大人民群众的睡眠健康贡献力量。
如何摆脱睡眠障碍，睡得更踏实？医生建议：
医生建议：
1.重视自己的睡眠时间、养成好的睡眠规律；
2.营造入睡前的“仪式感”，如，泡热水脚、喝杯热牛奶等“规定动作”，让身体及时接收入睡信号；
3.注意睡眠环境，调节光线、睡眠温度、适宜的枕头被褥等；睡前避免浓茶、咖啡、酒精等刺激，避免吃重口味、辛辣或含糖的食物；
4.睡前2小时避免剧烈运动；保持良好稳定的情绪，避免心思过重。
来源：太原晚报
图片来源 山西广播电视台
